Os sinais mais comuns
Pressa sem motivo claro, refeições distraídas, uso contínuo do celular, dificuldade de lembrar do dia, irritação nas transições e sensação de vazio depois de concluir tarefas.
Por que diminuir assusta
Quando parar permite que emoções apareçam, continuar ocupada pode parecer mais seguro. Por isso, descanso não é apenas falta de tarefa; também exige capacidade de permanecer consigo.
Crie pontos de retorno
Escolha momentos já existentes: antes de abrir o celular, ao sentar para comer ou ao entrar em casa. Pare por alguns segundos, perceba o corpo e pergunte qual é a próxima ação realmente necessária.
Presença cresce por repetição
Você não precisa sentir uma grande mudança. O objetivo é aumentar pequenos instantes em que existe escolha entre estímulo e resposta.